コーヒーの代わりに！？健康と美容に毎朝レモン水を飲むべき6つの理由

朝の目覚ましに一杯コーヒーを飲む方は多いと思います。私も朝一番にする事がコーヒーを淹れる事。これがないと１日が始まりませんが、このコーヒーをレモン水に変えるだけで美容はもちろん、様々な病気の予防など、『レモンを絞った水を飲むだけ！』とは思えない程、体にいい効果があるそうなのです！とてもシンプルですが確実に体に変化が出たという声が続出の朝のレモン水！レモン水を朝飲むといい6つの理由とは？

毎朝の習慣に！朝のレモン水で得られる驚くべきプラス効果！

Top 6 reasons to drink lemon water every day

（NaturalNews.comより）

１、消化を助ける

レモン水は消化器の健康をアップさせるのに最適な方法の一つです。レモンに含まれる酢酸は胃中の食べ物の消化にもよく、さらに肝臓内の胆汁の生成を刺激します。胆汁は消化活動を助け（胆汁は消化、吸収、毒素排出に欠かせない）消化不良や便秘などのトラブルを予防します。

2、免疫を高める

毎日レモン水を飲む事で免疫機能を強くします。レモンに多く含まれるビタミンCは体がバクテリアや感染性のウイルスと戦う助けをし、またレモンの持つ強い抗酸化作用は健康な体を保つサポートをします。

3、体に水分を補給する

特にぬるま湯や常温の水を朝に飲む事は体の水分補充に最適で、水分不足からくる体のトラブルを予防できます。しかしただの水だと飽きてたくさん飲めないという人は多いのではないでしょうか。朝レモン水を飲むという事に限らず、レモンを入れる事で好んで水分を多く摂れるようになれるといいですね。

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4、美容効果！健康で若々しい肌に

レモン水は自然に体の中から潤すいい方法です。肌の潤いは内からの水分補給も大事ですね。またレモンに多く含まれるビタミンCと抗酸化物質はアンチエイジングにもいいという事は周知です。

５、ダイエットにもよし

消化によし、体の水分補給によし、さらにはレモンのフレッシュな風味は過度な食欲を抑え、代謝を刺激し、気分も元気に上げてくれることからダイエットにもいい効果があるはずです！

6、関節を柔軟にする

少々驚きですが、レモン水を毎日飲む事は関節の働きにいいそうなのです。なぜかというと、関節の痛み、硬さや不愉快さなどの原因を作るとされるのが尿酸です。レモン水はこの尿酸を関節にダメージを与える前に分解し体から取り除くのを助けるとされます。

疲れやストレスが溜まっている時は尿酸値が上がっていると言われます。レモンが疲労回復にいいとされるのはこの理由からなのでしょう。

他にも・・・

• 気分をあげエネルギーを与える
• 抗炎症作用
• 体をアルカリ性にし酸化しずぎを防止する
• デトックス効果
• 過度な粘液や胆を少なくする
• 口臭予防
• 多く含まれるカリウムとマグネシウムの働きで脳と神経にいい影響を与え、さらにストレスやうつなどのメンタル面にも刺激を与える
• ガン予防（がん細胞は酸性の環境で増殖すると言われるので、レモンでアルカリ性環境にするとよいと考えられる）

など。多くの利点があるそうなのです。

レモン水はぬるま湯または常温水で！作り方は簡単。

ぬるま湯か常温の水にレモンをぎゅっと絞るだけ！

冷たい水や熱いお湯は体がびっくりするので、朝の起きたばかりの体に負担がかからないようにぬるま湯か常温の水を使うのがいいでしょう。

まとめ

これらがレモン水を毎日飲むべき理由です。簡単でおいしい習慣でこれだけの利点があるなら絶対試してみたいですよね！

また朝のコーヒーではなくレモン水にする事でカフェイン摂取をやめられ、しかもカフェインと同じ目覚まし効果があるそうなのです。ちょっと驚きですが、ムリせずまずは飲み始めてみるのがいいかもしれません。多くの人達が継続していると大きな変化に気がつくとコメントしています。

美容と健康キープに、安く簡単な唯一の方法と言っても過言ではないかもしれませんね！

参照：http://www.naturalnews.com